Nedstemt etter diagnosen?
De som har fått diagnosen ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom, kan oppleve et helt spekter av følelser. Stress, angst, fornektelse, utmattelse og symptomer på depresjon er blant reaksjonene som kan komme og gå gjennom sykdomsforløpet.
Vær bevisst og søk støtte
Å få en IBD-diagnose kan i seg selv være en negativ opplevelse, og mennesker reagerer på forskjellige måter i en slik situasjon. Crohns sykdom og ulcerøs kolitt er også sykdommer som varierer i intensitet, og tilbakefall er uforutsigbart. Hvis man opplever negative følelser som er vanskelige å håndtere, bør man søke råd hos helsepersonell.
Ting man kan gjøre selv
Kanskje må man tenke annerledes rundt enkelte aktiviteter og ha strategier som gjør at man kan mestre sosiale situasjoner og leve så normalt som mulig.
Lytt til deg selv
Når negative følelser påvirker hverdagen, kan det være en idé å se på hvordan man kan håndtere slike følelser bedre. Det er umulig å unngå stress og alle vanskelige følelser, men man kan prøve å finne bedre måter å forebygge og håndtere dem på. Lytt til deg selv og finn ut hva som fungerer best for din situasjon.
Lytt til andre
Man kan bli med i et lokalt nettverk, ellers kan en støttegruppe også være til god hjelp. Mage-tarmforbundet er en landsdekkende pasientforening for personer med fordøyelsessykdommer og for deres pårørende. De har et likemannsapparat som har lang og bred erfaring med å leve med fordøyelsessykdommer. Blant annet får man muligheten til å delta på ungdomssamlinger og familiesamlinger. Les mer om tilbudet på Mage-tarmforbundet sin hjemmeside: https://magetarm.no/
Sov godt
Pasienter med ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom kan ha en høyere risiko for å få søvnproblemer. Spør legen din om råd hvis du opplever søvnproblemer.
Stress ned
Avslappings- og stressmestringsteknikker kan hjelpe deg til å mestre sykdommen. Pusteøvelser, meditasjon og avslapping, gjerne som en del av yoga eller lett kondisjonstrening som sykling eller svømming, kan hjelpe på humøret i vanskelige perioder.
Vær realistisk
Ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom påvirker mennesker ulikt. Selv om andre med diagnosen kanskje takler både idrett og sosiale aktiviteter, er det ikke sikkert alle gjør det, og det er derfor viktig at man setter seg mål som er realistiske for egen situasjon.
Ha en plan
Som pasient med ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom, må man kanskje planlegge livet sitt på en ny måte. Man er kanskje nødt til å ta hensyn til sykdommen, men mye kan være gjort med en god plan. For eksempel er det lurt å vite hvor toalettene befinner seg før man går ut, og også ha med seg ekstra undertøy.
C-ANPROM/NO/ENTY/0151 Juni 2022